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【スイカの効能が凄いらしい】美人はスイカで作られるってホント?

日本の夏と言えば、「花火」「蚊取り線香」「風鈴」「海水浴」そして「スイカ」でしょうか。

スイカは好きですか?

子供のころ、私は清流で冷やして河原で食べたスイカが美味しくて、それから大好きになりました。

種をとるのが面倒という方も多いですが、このページではスイカの成分から考えられている効能や効果の解説に始まり、スイカの魅力を伝えていきますので、最後までお読みください(。・ω・)σネ

きっと、今すぐ「食べたくなっちゃう!」か「すいか割りしたくなっちゃう!」か「スティックカットしたくなっちゃう!」と思いますよ((・`艸・´))…。oо○【・:*:・この続きは秘密・:*:・】

スイカ効能

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このページの目次

スイカの成分

スイカ(西瓜)の別名は「ウォーターメロン」と言いますが、その名の通り、

  • 水分・・・90%
  • 糖分・・・10%

という、とてもみずみずしい食べ物です。

スイカを食べるときに成分など気にする人はほとんどいないでしょうが実は凄いんです(^^♪

スイカの注目成分は、この3つ!

  • リコピン
  • カリウム
  • シトルリン

これ以外にも、
βカロテン、カロテノイドなど体にいい成分が入ってるんです。

スイカの効能

bijin

リコピン

「リコピン」と聞くとトマトとイメージする人も多いのですが、赤玉スイカの赤い部分にはこの抗酸化作用を発揮するリコピンがトマトの1.5倍も含まれているのです。

リコピンの効能

  • 血糖値を下げる
  • 動脈硬化の予防
  • ガンを予防
  • 喘息の改善
  • 美白効果
  • ダイエット効果

などがあると言われています

活性酵素の除去作用があり、βカロテンの2倍以上あるとも言われています。がんを抑制する効果のほかに、環境汚染物質等によっておこる、肺への影響を軽減する作用があるとの報告もあります。
活性酵素が原因と考えられる目の障害にも有効であるという話もあり、視覚機能の維持にも大切な役割を果たしているとも言われています。

カリウム

人体には欠かせないミネラルのひとつで、夏バテの原因にもなります。スイカに含まれている理由がわかる気がしますよね。

カリウムの効能

  • 高血圧の予防
  • むくみの解消
  • 筋肉の収縮を正常に行う

などがあると言われています

スイカ以外にもアボカド、バナナ、海藻類にも多く含まれていますから夏バテ予防にも食べることをお勧めします。

シトルリン

アミノ酸のひとつでウリ科の食物に多く含まれ、特にスイカの白い部分(皮)に多く含まれている(身の約2倍)と言われています。

シトルリンの効能

  • 利尿作用
  • ダイエット
  • 冷え性改善
  • むくみ解消
  • 美肌

などがあると言われています

スイカ以外に、シトルリンの多い順に並べると、メロン、きゅうり、にがうり、ヘチマ、クコの実、にんにくの順番に含まれています。

シトルリンの1日の摂取量800mg(協和拮抗バイオ推奨量目安)スイカ1/7個に対してメロンは1.5個、キュウリは56本、ニンニクになると290個食べないと摂取できないほどです。

スイカを食べる際の注意点

リコピンを多く含む食材の場合、冷やして食べることがありますから、冷房が効いた部屋で冷たいスイカを食べすぎるとお腹が冷え、トイレに駆け込むという事もありますから注意してください。

熱中症対策としてはスイカに塩を振りかけて食べることも効果があり良いのですが、かけ過ぎは良くありませんからほどほどにしましょう。

スイカのダイエット効果

スイカのダイエット

スイカは先ほど書きましたが、リコピンが多く含まれていますので、脂質や糖分の燃焼を妨げる活性酵素を抑えてくれます。

脂質や糖質が燃焼することでダイエット効果も期待されているのです。

むくみ改善にもカリウムが助けてくれますから美肌効果も期待されています。

また、シトルリンにもダイエットと関係する働きがありますから期待がもてますね。

しかし、置き換えダイエットの様に1食をスイカだけというわけにもいきませんし、季節が変われば食べられない食材でもありますから無茶なダイエット計画をしないようにしましょう。

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