【保存版】ファンクショナルトレーニングが出来る東京のジム3選
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【保存版】ファンクショナルトレーニングが出来る東京のジム3選

イチロー選手やテニスプレイヤーの錦織圭選手、プロサッカーの長友佑都選手なども取り入れているファンクショナルトレーニングをご存知ですか?

ファンクショナルというのは、「機能的な」という意味。つまり ファンクショナルトレーニングとは機能的なトレーニングを意味しています。

トレーニング効果を最大限に引き出す事が可能でトレーニングの後、正しい姿勢になり身体が軽くなる 重心と筋肉の連動を意識するトレーニングは、トレーニング終了後、身体のバランスが整い、身体が軽く感じられます。

また、機能向上と障害予防のためのパフォーマンスを高めることも可能です。

ファンクショナルトレーニングで得られる効果

  1. 筋力
  2. パワー(力×速さ)
  3. スピード
  4. アジリティ
  5. 持久力
  6. 柔軟性

NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会/JFTAも、今精力的に活動を展開しています。

JFTAではスポーツチームへの出張体力測定、トレーニング指導、セミナーを行っていますから、間違いなく効果の高いトレーニングとして今後普及されていくでしょう。

今回は、東京都内で「ファンクショナルトレーニング」が出来るジムをまとめてみました。

体感を機能的に鍛えてみたいという方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

9月24日・日本テレビ「世界一受けたい授業」で実証!

2016年9月24日(土)の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、フィットネスクラブ、TIPNESS(ティップネス)の福池和仁さんが出演され時短ダイエットに最適のファンクショナルトレーニングのやり方を教えてくれていました。

元阪神の藪恵一さんが現役を退いてなんと40キロも体重が増え、110キロオーバーだったらしいですよ(;^ω^)

体脂肪が一般の40代の約3倍にもなっていたそうですが、ファンクショナルトレーニングを2週間実践した結果、体脂肪は平均値にまで落ちていたそうです。

福池 和仁(ティップネス) 先生 【体育】

1968年 神戸市に生まれる。
大学受験失敗、アルバイト生活中にエアロビクス、筋トレに出会う。
TIPNESSに入社、当時男性インストラクターは珍しく少し人気者になる。
本部へ移動。本格的な中間管理職がスタートし、トレーニングと無縁になる。
体調不良に悩まされトレーニングを再開。
趣味でトライアスロンをはじめ、さらに週6日のトレーニング。
年々パフォーマンスは向上し、30代の時より動けるカラダをキープ。

家で短時間で痩せるカラダ作り!
話題のファンクショナルトレーニング

「ファンクショナル腕立て伏せ」
1.テーブルに肩幅よりやや広く両手をつき、足は腰幅に開き、片足を上げる。

2.姿勢をまっすぐキープしながら、ゆっくりと腕立て伏せをする。3秒で下げて1秒キープ。3秒かけて上げます。

不安定な状態をキープするため同時に5か所の筋肉を刺激するのです。

1日、10回を目安に行って下さい。

「ファンクショナル背筋」
うつ伏せになり、肩幅より広く両手両足を広げ、互いに違う側の手足を上げ、3秒キープしたら下し、上げる手足を変え、交互に5回ずつ繰り返します。ポイントは、手の親指は天井に向け、足首は直角にしたまま上げることです。

背中はもちろん、同時に肩、お尻の筋肉も鍛えられ、効果倍増なのです。

「下半身を鍛えるファンクショナルトレーニング」
1.片足を揃えて立ち、両手は自然に下ろす
2.片足を後ろに引き、前脚に体重を多く残したまま、

腰を真っ直ぐ下ろす。同時に前脚側の方向へ、カラダをねじる。これを交互に繰り返します。

1日に、左右交互に5回ずつを、目安に行って下さい。

ねじりながら体を支えようとする為、同時に6か所が鍛えられるのです。

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